立秋后晝夜溫差逐漸加大，如果仍像夏季一樣整晚開著空調(diào)入睡很容易著涼，引起腹瀉、感冒等。
衣著單薄，長時間待在低溫環(huán)境里，“冷”感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，使得皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；“冷”感覺使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運動減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等。
那么立秋后應(yīng)該如何健康的使用空調(diào)呢？
室內(nèi)外溫差不超過5℃
季節(jié)轉(zhuǎn)換時天氣往往不穩(wěn)定，這個時候切忌貪涼，以免身體機能下降，被病邪入侵。所以在立秋以后，即使天氣很熱，也要控制空調(diào)的溫度，最好不低于26℃，同時，建議室內(nèi)外溫差不超過5℃，以使人的身體在一個相對穩(wěn)定的外部環(huán)境下應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)換。
不要整夜開啟空調(diào)
立秋后晝夜溫差開始增大，往往白天很熱，夜晚就比較涼爽。這個時候，如果我們?nèi)韵裱谉嵯募疽粯诱黹_著空調(diào)睡覺，就很容易著涼，引起腹瀉、感冒等，所以立秋后要注意空調(diào)的使用時間，特別是不要在夜晚睡覺的時候整夜開啟。
避免直吹空調(diào)
無論大人還是孩子，立秋后都應(yīng)該避免直吹空調(diào)，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等容易受涼的部位，開空調(diào)時不妨用較薄的衣物遮擋以上部位。
多開窗換氣
換季時最容易感染呼吸道疾病，因此使用空調(diào)時要注意保持室內(nèi)空氣的暢通，避免空氣渾濁、潮熱，每隔1~2個小時進行一次開窗換氣，超過3小時的空氣將不再新鮮。
給房間加濕
立秋過后，空氣的相對濕度會有所下降，天氣也會逐漸由悶熱轉(zhuǎn)變?yōu)楦蔁幔餅榍锛局鳉猓圆涣羯裆眢w就容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。在開空調(diào)時，可以在空調(diào)房里每天更換一盆清水，給房間適當(dāng)加濕，有條件的還可以配合加濕器使用。
給肌膚補水
秋季以后天氣主要以燥熱為主，因此在空調(diào)房里久呆之后容易加速肌膚水分的流失，要注意對肌膚進行及時的保濕補水。
少吃西瓜多吃豆
經(jīng)過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是對于老人孩子來說，脾胃虛弱，吹空調(diào)時不僅要注意護肚，飲食上要多吃健脾利濕的食物。西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋后，應(yīng)該多喝三豆湯來健脾利濕：綠豆——清熱解暑；紅小豆——清熱利濕；黑豆——健脾補腎。
增添衣物，注意保溫
書寫、打字等長時間坐定的辦公者，需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，女性穿裙子時則應(yīng)在膝部覆巾予以保護。同時注意間歇站起活動片刻，以增進人體末梢血液循環(huán)。
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