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生氣1小時等于熬夜6小時？該如何控制情緒

發(fā)表時間：〖2018/4/11〗瀏覽次數(shù)：〖989〗

中醫(yī)認(rèn)為：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；在生活中在別人生氣時，我們也會勸一句氣大傷身。而目前，通過對病例的分析，有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在生氣過程中，一個小時造成的精神和體力兩個方面的消耗，相當(dāng)于熬夜加班6個小時。并且如果這個過程中，人的負(fù)面情緒得不到釋放，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各方面的問題。

一、不要“忍”

二、遇事“深呼吸”

遇到生氣的事情時，或者即將要情緒爆發(fā)時，先不要忙著生氣，首先深呼吸，深呼吸是一個調(diào)節(jié)情緒的好方法，并且能讓情緒在最快的時間內(nèi)冷靜下來，適用于何種負(fù)面情緒，最好連續(xù)做10個深呼吸。

三、換個環(huán)境，出去走走

如果長期處于一個壓抑的環(huán)境，或者情緒堆積過多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。這樣非常有助于心情的轉(zhuǎn)化，如果平時工作、生活壓力特別大，可以定期出去旅游，多和別人交流、

四、食物解壓

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