冬季已經悄悄來臨，是不是感覺最近都很冷呢？秋冬氣溫變化大，也是大家生病最多的時候，有些人生病最怕喝藥打針了。就連平時體質很好的年輕人也不敢保證自己不會生病，那當寒冬來臨之際，秋冬季養生保健常識就必須要了解清楚，看看哪些食物可以預防疾病，就能在生活中用到了。
秋季氣溫和濕度都發生很大的變化，人的免疫力就會下降，感冒和咳嗽的人最多了。在趁著秋季來臨時候，就要堅持鍛煉，可以提高腎臟功能，有利于增強免疫力和抗寒能力。
平時身體很好極少生病的情況下，就不需要特意進補，補的多人才容易傷身體，如果造成血液膽固醇多的話，還會得心血管疾病。老年人這時候就要注意保暖，但是要適當的添加衣服，不要過早過多的加衣服，根據天氣的情況自己增減。這些都是秋冬季養生保健常識。
冬天氣溫越低，這時候就要看自己的身體狀況來進補，盡量以熱的食物為主，避免生冷的食物。
燕窩養生有補肺養陰、止肺虛性咳嗽、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐、止汗、氣虛的功效，還能使皮膚變的光滑，有彈性，減少皺紋。燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和小孩子經常吃了能變聰明、抗敏感。對于孕婦而言有安胎、補胎之效。燕窩是非常營養的有益食品，可謂是老少皆宜。在秋冬季節，大家可以做冰糖燕窩。
制作方法：將干燕窩在水里泡2個小時，等到燕窩膨脹以后，將燕窩上的燕毛拔干凈，在用水淘洗3或4次后，將燕窩撕成細條放進鍋里，水的量蓋住燕窩在多出一厘米最好，加蓋熬煮2個小時后，加入冰糖至融化，攪拌均勻即可。燕窩含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等元素，對人體有很大的作用。
秋冬季節主要還是要照顧好自己的身體，看自己的體質來進補。平時身體好的情況下在冬天早上也可以熬煮小米粥、紅棗桂圓粥等來暖身抗寒。身體不好的人要提前吃一些保健的食物，預防疾病。關于秋冬季養生保健常識大家都清楚了嗎？
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